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如何让孩子在家也能把握好时间?

2020-02-13 14:36:45浏览量:369

当前,全国孩子纷纷开启 “在家上学” 模式。然而,如何让孩子宅在家也能把握每一天的时间,便成了棘手的问题。

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  疫情当前,全国孩子纷纷开启 “在家上学” 模式。然而,如何让孩子宅在家也能把握每一天的时间,便成了棘手的问题。常常听家长埋怨孩子没有时间观念,不懂得合理安排时间,那怎样才算有时间观念呢?

  就我的观察,有一部分人的时间管理的确很到位,但也有许多人的时间观念是模糊的。

  按照三分法来分,“时间观念” 可分为自然时间、人文时间和心理时间。人文时间的核心是历史时间,这里我们不讨论;自然时间的核心是钟表时间,是客观的;心理时间的核心则是体验时间,是主观的。

  有意思的是,自然时间和心理时间并非总是重合的。爱因斯坦那个著名的笑话恰好说明了这一点:如果你在一个漂亮的姑娘身旁坐一个小时,你只觉得坐了片刻;如果你坐在一个热火炉上,片刻就像一小时。

  在孩子身上,也是如此:如果让孩子看喜欢的动画片,两小时都不嫌多;如果让他做不喜欢的作业,半小时都度日如年。

  自然时间和心理时间的冲突,相信很多人都体验过。回忆我的小学和初中阶段,二者的冲突是那样的激烈:上课时,时间像个蜗牛;走神时,时光却快如闪电。回过神来总是懊悔不已。

  那时候,心中很困惑也很苦恼,却解释不了这个矛盾。现在终于明白了,我们的心理时间像个自由散漫的孩子,跟着感觉走,在喜欢、高兴、愉悦的时刻,它过得飞快;在排斥、沮丧和烦恼的时刻,却漫长得要死。

  如此说来,我们所谓的培养时间观念,教孩子学会时间管理,至少包括两个方面,即培养对自然时间和心理时间的感觉。

  那么具体如何培养呢?我来说说自己的思考和感悟。

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  01. 改变心理时间重视孩子的兴趣

  首先,我们要改变孩子的心理时间。

  通常,人们在做喜欢的事情的时候,心理时间过得最快,内心感觉也最愉悦。人物传记中常常有这样的情节:许多天才人物,像玩儿一样,就达到了一般人难以企及的高度。

  我们羡慕这些人,他们既享受了过程,又收获了结果。他们为什么能二者兼得呢?除了天赋和勤奋等因素以外,兴趣是不可忽视的因素。

  当一个人做自己喜欢的事情的时候,内心的阻力是最小的,甚至接近于零,这时心理时间自然是很快的。在我们眼里千难万难的事情,在他们看来,却是小菜一碟。孩子也一样,如果对一件事有兴趣,完全沉浸其中,根本意识不到时间的流逝。这再次印证了我们耳熟能详的那句话:兴趣是最好的老师!这也正是所有的教育学家和心理学家高度重视培养兴趣的原因。

  兴趣不但关乎做事的效率,最最重要的是它直接左右了生命的质量。我们不妨设想一下,如果做自己有兴趣的事情,时间不知不觉过去了,内心感到充实而愉悦,这样的生命历程自然洋溢着幸福感。相反,如果被迫去做厌恶的事情,心理时间便被人为拉长,做事的过程让人倍感煎熬。经历这样痛苦的过程,就算最后取得成功,也不算完整的胜利。

  因此,无论是大人还是孩子,改变心理时间最核心的方法都是培养兴趣。

  此外,心理预期也是影响心理时间的重要因素。通常,心理预期与时间的实际变化是相反的。比如,孩子越盼着下课,感觉时间过得越慢。家长也容易陷入这个误区,越希望看到孩子的快,结果越是发现慢的证据。我曾写过一篇文章 “催出来的慢性子”,里头专门讨论过这个问题。有时候,越急躁的家长,越容易培养出慢性子的孩子。

  其实,孩子没有时间观念、不懂得时间管理,并不全是孩子的错。一方面,这正是孩子需要学习的内容;另一方面,往往是大人的心理状态干扰了孩子。如果我们想让孩子有合理的时间观念,那么双方就都需要降低心理预期,不要太急躁。我们越希望快,心理时间就越慢,这便是 “欲速则不达” 的道理。

  而且,心理预期会干扰我们正常的判断。有的家长给我写信说孩子做事很慢,问应该怎么办。我问慢到什么程度,家长的描述并不具体,于是,我就让家长完整记录孩子一天做各项事务所用时间。看到记录,许多家长忽然醒悟,其实孩子并不慢,只是自己太急躁,不知不觉用成年人的速度衡量孩子。

  由此可见,有很大一部分 “没时间观念” 的孩子,其实是由大人不恰当的时间观念而 “制造” 出来的。

  情绪也在心理时间中扮演重要角色。孩子面对不喜欢的事,总是会极力转移注意力。这时我们便会认为孩子 “心不在焉”、“注意力不集中”,其实,孩子只是不想把注意力集中在当下的事情上。

  面对这种状况,家长最容易产生挫败感,并责骂孩子。家长运用说教、责备、打骂、恐吓这些手段,短时间内会有些许效果,但破坏了孩子的心理时间,增加了心理阻力,只会越催越慢、越慢越催,陷入负面情绪的恶性循环。有些孩子的心理时间已经很慢,比如一让他做作业便度日如年,这时候,如果继续运用责骂的方法,只会继续拉长孩子的心理时间。

  我们不妨重新寻找对策,采用正强化的方式,去发现孩子的细微进步,并及时予以肯定。这个方法也许不会立竿见影,但绝对可以春风化雨,慢慢改变孩子的心理时间。遇到不喜欢做作业的孩子,我们可以用一些规则来约束,但最根本的还是发现学习的乐趣,增强孩子的成就感和愉悦感。

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  02. 保持对自然时间的觉察提高时间利用效率

  其次,我们要对自然时间保持觉察。

  在生活中,我们很难对每件事情都保持高涨的热情,当我们不那么热爱的时候,就需要对自然时间保持觉察,提高时间的利用效率。

  我开始认真探索这个问题,是在考研的时候。当时离考试还有 100 天,需要看的书摞在一起有一尺高。在极度焦虑中,我最关心的是怎样利用好每一分钟。我想了一个很简单的办法,就是记下每件事情的起始时间,并且记下这一段的工作量,比如 “9:03-9:15,看《教育学》,共 27 页”。一天下来,所有的时间安排都一目了然。

  每天晚上,我都分析自己的时间利用情况,找出可以改进的地方,这样循环往复,不断提高,真正对自己的时间实现了数字化管理。我监测出,最开始看一页书需要 3 分钟,后来只需要 1 分钟多一点,这给我带来了巨大的成就感。我始终处于一种兴奋状态,每天和自己的速度赛跑。

  这个方法,成就了我人生中最不可思议的一次跨越。现在,我依然每天记录自己做事的起始时间和工作内容。如果哪天不记,就会效率低下,稀里糊涂地过了一天,根本不知道时间浪费到哪里去了。

  在时间管理上,我们不要过度苛责孩子。我们成年人对日常行为所用时间,往往也缺乏觉察。我们不妨写下自己写一页字、做一顿饭、早起洗漱、整理一次衣柜等生活小事所用的时间。如果写不出,不妨估计一下然后再核对,就会发现我们的感觉未必准确。

  我也常常建议家长用这个方法,悄无声息地帮孩子记录。连续记录一个星期,就会发现很多问题,比如,孩子会高估了自己的速度,或者低估了作业的难度,或者因为边写边玩耽误了很多时间。

  这个观察也会修正我们的判断,孩子的许多问题不是因为态度不端,而是能力不够。在此基础上,我们可以提示孩子早点开始做,为难题多留出一些时间。关于提前多长时间,这个记录可以给出一个具体的数字。

  另外,这个方法还可以监测孩子的单项效率,比如通常做一页练习需要多少时间,最快是多长时间。这样,孩子慢慢就能把握自己的速度了。

  我们可以把这个时间管理的方法慢慢过渡给孩子,让孩子自己记录,自己分析,这样便可逐渐养成高效的习惯。

  当然,我们希望用这个方法去帮助孩子,而不是苛责孩子。所以,我们要允许孩子的速度有快有慢,因为我们自己也是如此。千万不要把这个记录,当做监工的手段。如果用最高标准要求孩子,总是能找出不足,那样孩子肯定会苦不堪言。

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  03. 一张一弛,文武之道

  最后,一定要让孩子在疲倦之前休息。

  有的孩子喜欢一鼓作气,比如,连续两三个小时做作业,中间不休息。这样看起来,似乎非常专注,一口气做完,心里也会有成就感。不过,从用脑卫生的角度来看,我不赞同这样的方法。

  我们自己都有这样的体会:开始的时候,效率很高,渐渐的,就有了疲惫的感觉,只是强迫自己打起精神,这种硬撑着的状态,效率肯定会大打折扣,而且,这样也会人为拉长心理时间。

  考研的时候,我始终保持学习 25 分钟休息 5 分钟的节奏。这样频繁的休息,似乎很麻烦,但效率非常高。因为学习时间短,我可以保持高度专注,在疲倦之前休息,内心能始终保持斗志昂扬的状态。对于孩子,我一般建议学习 30 分钟休息 10 分钟。如果始终保持这个节奏,孩子不会有特别疲惫的感觉。

  古人所谓的 “一张一弛,文武之道”,是非常有道理的。有节奏的休息会让孩子感到有盼头,比如到 27 分钟的时候孩子可能累了,但一想到还有 3 分钟,便可自我激励,坚持到底。如果孩子觉得一小时内都没机会休息,他便会主动拖延,在做事的过程中,用走神、偷懒的方式悄悄给自己 “放假”。

  时间仿佛是有重量的,时间越长,给人的心理压力越大。当超出孩子的承受能力的时候,在言语和肢体动作方面,就会发生变化,比如自言自语、抓耳挠腮、心不在焉、情绪低落。

  有的家长在运用这个方法的时候,最开始会出现效率进一步降低的情况:孩子在 30 分钟的作业时间内继续偷懒,对 10 分钟的休息却坚决不放过。有位妈妈面对这样的情况感到很焦虑,问我该怎么办。

  我劝她继续坚持,如果孩子偷懒,等一会儿仍然没有改变,就简单提醒一下,比如轻轻敲下桌子,或者默默收走孩子手中的玩具,并不多说什么,也不批评,如果孩子做得好,则及时肯定。一段时间过后,孩子 30 分钟内的效率开始大幅度提高。

  孩子的父母感到很吃惊,从前剑拔弩张都没解决的问题,就这样悄无声息地消失了。道理很简单,如果我们主动满足孩子的休息需要,他们就没必要偷偷给自己 “放假” 了。

  如此说来,因为孩子作业不认真,便逼着孩子 “连轴转” 的方式,是非常不明智的,只会使问题更加严重。有的孩子喜欢在作业中间问还有几分钟休息,多数家长都会将其理解为心浮气躁、光想着玩。在我看来,浮躁只是其中一种可能,也有可能是孩子想印证自己某项作业所用时间。

  所以我总是建议家长,如果孩子问得不是特别频繁(比如 2 分钟问一次),便告诉孩子还剩下多少时间。不管孩子问的目的是什么,都将收获一个结果:孩子对自然时间的感觉越来越准!这不正是我们希望的吗?

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